アンクル・ウェイト
別名『パワー・アンクル』
10月の終わり頃に購入したニューアイテム。
仕事が変わってから練習不足のような気がして、日常生活の中でトレーニングできないものかと思案した挙句にたどり着いたのがコレ。
子供の頃に流行ったボクシング漫画『リングにかけろ』(だったかな?)で、主人公の少年がトレーニングに使ってたっけ。
片足分で1kgあって、階段を上がるとハムストリングスやらお尻が疲れるんで、階段では効果があるのは分かる。
けど、平地を歩いていてもどんだけ効果あるのかよく分からん。
そもそも車通勤で、歩くのは会社の中くらいだし。
効果あんのかなぁと半信半疑のまま1ヶ月経過。
この1週間、試しに外して生活してみたら・・・
なんだか身体が軽い!
それで週の真ん中でも、ついつい泳いじゃったんだろうな。
アンクル・ウェイトつけると、なんだかんだ言って身体に負荷がかかるみたい。
逆に言うと、付けてるだけで身体が普段より疲れてくるので注意しないとね。
うまく利用していけば役立ちそう。
日常生活の中でトレーニングしたい方、お試しあれ。
↓こちらで購入してくれると嬉しいっす。
秦運動具工業 ガウリ アンクルウエイト 1kg 2個組 25W1002
- 出版社/メーカー: 秦運動具工業
- メディア: スポーツ用品
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◆Frの感覚でBaを泳ぐように
距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
---|---|---|---|
W-up | 400 | ||
Drill | 50 x 16 | @1'05 | IMO by 4 |
KPS | 150 x 6 | @2'50 | Fr : 2'35"-25" |
Swim | 100 x 8 | @1'50 | Fr-Ba, Ba alt. |
Easy | 50 | ||
Sprint | 25 x 6 | @1'00 | Kick, Swim alt. Fr1, Ba2 |
C-down | 300 |
今日の泳距離: 3400m
土曜日恒例の朝練習。
昨晩以上に筋肉痛で身体が・・・
なので、昨晩よりもゆっくりドリル。
KPSもサークル長くしてゆっくりめで。
メインの100はFrの感覚でBaを泳げるように、Fr−BaとBaを交互に。
Ba頑張ったけど1’34”。
相変わらず頑張ってもHR上がらないし。。。